如何解决夏季不适的闷燥感？

如何清凉消暑，健康度夏也就被提上了日程

记住以下五字真言

蒸煮天气也能清凉度过一个健康夏季~

一、晒！shai  

夏日炎炎，晒岂不是更热？
故此晒不是晒人，而是晒物。常言道：“六月六，晒红绿”，这正是农历六月初六前后，刚好是南方各地梅雨季节快要过去或者已经过去的时候。经历一段时期的阴雨天气，很多地区家里都会出现发霉和受潮的情况。
所以为了防治“霉腐”的发生，我们需要将家里的衣服物品趁着好天气都拿出来晒一晒。这样既能防止物品因受潮损坏，也能对衣物进行一个自然的杀菌消毒，一举两得。

二、清！qing

天气一热，就会食欲不振。

不想吃或者吃不下，这是因为外界的高温让身体觉得没有必要通过饮食来维持体温，因此神经会发出不想摄取过多食物的信号，自然也就没有食欲，故我们需要吃得稍微清淡一点来缓解。

冬瓜、白萝卜、番茄等这类蔬菜有助于改善肠胃功能，清炒煮汤都可促进消化。还可以饮用菊花茶、苦丁茶以及绿豆汤等解暑降热的饮品来刺激食欲。当然，定时进餐最重要！

三、睡！shui

精神不高，总想睡觉。

在高温下皮肤及其周围组织血管扩张，供血量增加，而大脑供血量就会相对减少，因此夏季容易犯困。加上夜晚又因蚊子侵扰或燥热而导致睡眠质量不高，就会精神不振，感觉乏累，而适合的入睡时间以及充足的睡眠才能应对这夏乏。

进入日照时间长的气节里，应以晚睡早起为宜。定时的起睡时间，才能规律性保证睡眠质量。而最佳的补觉便是午休的小睡，所以得保持午休的习惯

四、防！fang

没有阳光就不用防晒？

都知道小暑气候炎热，如果人长时间在阳光下暴晒容易引起中暑。但紫外线也会对人体造成伤害，强烈的紫外线会阻断肌肤细胞DNA的修复，如果肌肤被晒伤或是长时间待在紫外线强烈的地方，DAN就无法被修复。

防晒很关键！外出时，一定要做好防暑工作，涂抹防晒霜，带好遮阳伞和遮阳帽等工具。尽可能多喝水，及时补充水分才能让身体时刻充满活力。

五、净！jing

家里的空气总是闷燥？

夏季必不可少的就是空调了，但开空调就要紧闭门窗，室内空气无法流通，从而导致二氧化碳浓度增加，时间一长就会出现头晕、头疼等症状。且夏天甲醛散发是冬天的4倍多，甲醛挥发点为19℃，温度每上升一度，浓度上升0.4倍。

洁净的室内空气才是健康度夏的关键，常通风可以保证房内的空气流通，完成自然的空气循环。

当然除了常通风，还可以选择空气净化器，不仅可以净化甲醛污染，还能完成屋内空气循环，输出洁净空气，轻松吹着空调过盛夏。